Perte de cheveux en post-partum : combien de temps ça dure et comment l'accompagner

Pourquoi les cheveux tombent-ils après l'accouchement ?

Pour comprendre, il faut revenir au cycle de vie d'un cheveu. Chaque cheveu passe par trois phases : une longue phase de croissance, dite anagène, qui dure plusieurs années, une courte phase de transition, puis une phase de repos, dite télogène, d'environ trois mois, au terme de laquelle il tombe pour laisser la place à un nouveau. En temps normal, ces cycles sont décalés d'un cheveu à l'autre, et l'on perd chaque jour entre 50 et 100 cheveux sans s'en apercevoir.

Ce que la grossesse avait changé

Pendant la grossesse, le taux élevé d'œstrogènes prolonge la phase de croissance. Beaucoup de cheveux qui auraient dû tomber restent en place, d'où cette chevelure plus dense et plus brillante que de nombreuses femmes remarquent à partir du deuxième trimestre.

Après l'accouchement, les hormones chutent brutalement. Les cheveux « retenus » basculent alors en phase de repos en même temps, puis tombent ensemble quelques semaines plus tard. C'est ce que les dermatologues appellent un effluvium télogène : une chute diffuse, sur toute la tête, sans plaque ni zone dégarnie.

Ce que la science sait vraiment

C'est l'explication classique, celle que vous lirez partout, et elle décrit bien ce que vivent la plupart des jeunes mamans. Les données objectives sont pourtant plus minces qu'on ne le croit. En 2016, une revue publiée dans Skin Appendage Disorders n'a trouvé aucune donnée statistiquement significative montrant que la chute diffère entre femmes enceintes et femmes en post-partum, et ses auteurs jugent que le phénomène reste mal défini.

Ce qui ne fait débat chez personne, en revanche, c'est l'essentiel pour vous : la chute est temporaire, et le cycle du cheveu se rétablit de lui-même. La fatigue, le stress, les nuits hachées et d'éventuelles carences peuvent s'y ajouter, et ce sont justement les leviers sur lesquels vous pouvez agir.

Quand commence la chute et combien de temps dure-t-elle ?

La chute ne commence pas tout de suite après la naissance, ce qui surprend souvent. Elle démarre le plus souvent entre deux et quatre mois après l'accouchement, le temps que les cheveux passés en phase de repos arrivent au bout de leurs trois mois. Elle s'étale ensuite sur six à vingt-quatre semaines selon les femmes, avec un pic assez net au milieu.

La chute ne correspond donc pas à une perte définitive : ce sont des cheveux qui seraient tombés pendant la grossesse et qui tombent avec quelques mois de retard. Le volume perdu peut paraître énorme, il s'agit pourtant du même capital qui se renouvelle. 🌱

Quand faut-il s'inquiéter d'une perte de cheveux après l'accouchement ?

Dans l'immense majorité des cas, la chute post-partum ne demande rien d'autre que de la patience. Certains signes doivent néanmoins vous amener à consulter votre médecin ou un dermatologue.

• La chute dure au-delà de six mois, ou ne montre aucun signe de ralentissement au bout d'un an.
• Elle se fait par plaques, avec des zones nettement dégarnies, et non de façon diffuse sur toute la tête.
• Le cuir chevelu démange, rougit ou présente des squames.
• D'autres signes l'accompagnent : fatigue écrasante, palpitations, frilosité ou au contraire bouffées de chaleur, prise ou perte de poids inexpliquée.
• La raie s'élargit progressivement sur le dessus du crâne, ce qui peut révéler une autre forme de chute que la grossesse a simplement démasquée.

Deux causes méritent particulièrement d'être écartées. La première est la thyroïdite du post-partum, une inflammation de la thyroïde qui peut survenir dans l'année suivant l'accouchement et qui se détecte par une simple prise de sang. La seconde est un manque de fer : les pertes de sang de l'accouchement entament souvent les réserves. Une méta-analyse de 2022 portant sur 10 029 femmes a montré que celles qui perdent leurs cheveux ont en moyenne une ferritine nettement plus basse que les autres. Demander un dosage de la ferritine est donc un réflexe simple et utile.

Combien de temps faut-il pour que les cheveux repoussent ?

Un cheveu pousse d'environ un centimètre par mois. C'est ce chiffre qui explique pourquoi la repousse paraît si lente : les nouveaux cheveux qui apparaissent vers le sixième mois ne mesurent que quelques centimètres un an après l'accouchement.

Vous les repérerez d'abord sur la ligne frontale et au niveau des tempes, sous la forme de petits cheveux courts et rebelles qui se dressent sur la tête. Ils sont la meilleure preuve que le cycle a redémarré. Il faut en général entre un an et dix-huit mois pour retrouver une longueur et une densité comparables à celles d'avant la grossesse.

Ces petits cheveux sont souvent la partie la plus difficile à coiffer. Un peu de cire légère, un bandeau ou une raie déplacée suffisent généralement à les discipliner le temps qu'ils atteignent la longueur du reste de la chevelure.

Est-ce que l'allaitement fait tomber les cheveux ?

Non. C'est une idée reçue tenace, mais la chute de cheveux après l'accouchement est liée à la chute hormonale de la fin de grossesse, pas au fait d'allaiter. Les femmes qui allaitent et celles qui n'allaitent pas la vivent de la même façon.

L'allaitement peut en revanche peser indirectement, parce qu'il augmente les besoins en certains nutriments et qu'il s'accompagne souvent de nuits très courtes. Si vous allaitez, l'enjeu est surtout de vérifier que vos apports suivent, et de choisir des compléments compatibles avec l'allaitement, ce qui n'est pas le cas de tous les produits anti-chute.

Que peut apporter l'alimentation après l'accouchement ?

Le cheveu est un tissu non prioritaire : quand l'organisme manque de quelque chose, il sert d'abord les organes vitaux. Une alimentation suffisante en quantité et en qualité est donc la première condition d'une bonne repousse. Les nutriments à surveiller en priorité :

• Les protéines, puisque le cheveu est constitué à plus de 90 % de kératine. Œufs, poissons, légumineuses et produits laitiers à chaque repas.
• Le fer, qui contribue à réduire la fatigue et à la formation normale des globules rouges. Viande rouge, boudin noir, lentilles, à associer à une source de vitamine C pour une meilleure absorption.
• Le zinc et le sélénium, qui contribuent tous les deux au maintien de cheveux normaux selon les allégations de santé autorisées. Fruits de mer, viande, oléagineux, noix du Brésil pour le sélénium.
• La biotine, qui contribue elle aussi au maintien de cheveux normaux. Jaune d'œuf, levure, légumineuses.
• La vitamine D, dont le déficit est fréquent en France et que l'on vérifie facilement par une prise de sang.

Concrètement, une journée qui coche ces cases peut ressembler à ceci, sans rien de compliqué :

• Au petit-déjeuner, deux œufs ou un yaourt grec, une tartine de pain complet et un fruit riche en vitamine C comme un kiwi ou une orange.
• Au déjeuner, une assiette de lentilles ou de pois chiches avec des légumes verts, ou un morceau de viande rouge une à deux fois par semaine.
• En collation, une poignée d'amandes et deux noix du Brésil, qui suffisent à couvrir les besoins en sélénium.
• Au dîner, un poisson gras comme le saumon ou les sardines, qui apporte aussi de la vitamine D et des oméga 3.

Un point d'honnêteté sur la biotine : une revue publiée en 2017 a passé en revue les cas publiés de supplémentation, et l'amélioration n'a été observée que chez des personnes qui présentaient une carence ou une pathologie sous-jacente. La biotine soutient le maintien de cheveux normaux, elle ne fait pas pousser les cheveux plus vite chez une personne qui n'en manque pas.

Que valent les compléments et les remèdes populaires ?

C'est la question que tout le monde se pose devant le rayon, et les réponses ne se valent pas.

• La levure de bière est le remède le plus cité. Elle apporte des vitamines du groupe B, mais aucune allégation de santé ne la relie aux cheveux en tant que telle, et ses nutriments sont présents en quantités variables. C'est un aliment intéressant, pas un traitement.
• La kératine est la protéine du cheveu. Elle n'a pas d'allégation autorisée, mais certaines formes hydrolysées et brevetées ont fait l'objet d'études, et elle reste compatible avec la grossesse et l'allaitement dans les formules qui l'indiquent.
• Le collagène est souvent associé aux cheveux. Lui non plus ne porte pas d'allégation autorisée, c'est la vitamine C qui contribue à la formation normale de collagène.
• La prêle et le bambou, très fréquents dans les compléments anti-chute, sont généralement déconseillés pendant la grossesse et l'allaitement. Lisez toujours la composition avant d'acheter.
• Le minoxidil est un médicament, pas un complément. Il se discute avec un médecin ou un dermatologue, en particulier si vous allaitez.

Comment lire l'étiquette d'un complément quand on allaite ?

Trois vérifications suffisent à éviter les mauvaises surprises. D'abord, la mention de compatibilité : un fabricant sérieux indique clairement si son produit convient pendant la grossesse et l'allaitement, et en l'absence de mention, mieux vaut s'abstenir. Ensuite, la liste des plantes : la prêle, le bambou ou des extraits concentrés de plantes peu étudiées pendant l'allaitement n'ont rien à faire dans une formule post-partum sans avis médical. Enfin, les dosages : un complément qui affiche plusieurs fois les apports de référence en biotine ou en zinc n'est pas plus efficace, et la biotine à forte dose peut même fausser certains dosages sanguins, dont ceux de la thyroïde. Si vous en prenez et qu'un bilan thyroïdien est prévu, signalez-le au laboratoire avant la prise de sang.

Chez Jolly Mama, la même formule existe en deux formats, tous deux compatibles avec la grossesse et l'allaitement. Ils associent 500 mg de kératine brevetée Cynatine HNS à 25 µg de biotine, soit 50 % des apports de référence. Le format liquide ajoute 400 mg d'extrait de pomme Annurca, une variété cultivée en Italie.

Le format gélules est donc nettement plus économique au mois, le format liquide se démarque par son actif supplémentaire et par sa prise plus facile si vous avalez mal les gélules. Dans les deux cas, la kératine est issue de laine de mouton : les formules ne sont pas vegan.

Toute la gamme est réunie dans la collection complément alimentaire cheveux de Jolly Mama, et la formule liquide est présentée par la marque comme une cure cheveux post-partum. Le code LMC15 donne 15 % de remise. Pour comparer ces formules avec celles d'autres marques, notre comparatif des compléments contre la chute de cheveux post-partum les passe en revue une par une.

Comment prendre soin de ses cheveux pendant cette période ?

Aucun geste ne stoppe une chute hormonale, mais certains évitent d'abîmer les cheveux fragilisés et de casser ceux qui repoussent.

• Démêler doucement, sur cheveux humides, avec un peigne à dents larges, en partant des pointes.
• Éviter les coiffures serrées, queues de cheval et chignons tirés, qui exercent une traction sur les racines.
• Limiter le lisseur, le fer à boucler et le sèche-cheveux trop chaud.
• Choisir un shampooing doux et ne pas multiplier les soins agressifs ou les colorations pendant le pic de chute.
• Une coupe plus courte ou dégradée peut redonner du volume visuel le temps que la repousse rattrape le retard. 💇‍♀️

Vos questions sur la chute de cheveux post-partum

Quand s'arrête la chute de cheveux après l'accouchement ?

Elle ralentit généralement entre le sixième et le douzième mois après la naissance. Si elle se poursuit au-delà d'un an, ou si elle reste intense après six mois, un avis médical permet d'écarter une carence en fer ou un trouble de la thyroïde.

Comment aider la perte de cheveux post-partum ?

En vérifiant d'abord ses réserves, ferritine et vitamine D en tête, en mangeant suffisamment de protéines, et en ménageant ses cheveux au quotidien. Un complément compatible avec l'allaitement peut soutenir les apports, sans promesse de repousse plus rapide.

Comment savoir si ma chute de cheveux est hormonale ?

La chute hormonale du post-partum est diffuse, sur toute la tête, démarre deux à quatre mois après l'accouchement et ralentit d'elle-même. Une chute par plaques, un cuir chevelu irrité ou une chute qui dure plus d'un an orientent vers une autre cause, à faire examiner.

Quand arrive la chute d'hormones après l'accouchement ?

Dans les heures et les jours qui suivent la naissance, avec l'expulsion du placenta. Mais ses effets sur les cheveux ne se voient que deux à quatre mois plus tard, le temps que les cheveux passés en phase de repos arrivent au terme de leur cycle.

Faut-il couper ses cheveux quand on les perd ?

Couper ne ralentit pas la chute, qui se joue à la racine. En revanche, une coupe plus courte allège la chevelure, limite la casse et rend la différence de densité moins visible pendant la repousse. C'est un choix esthétique, pas un traitement.

Ce qu'il faut retenir

La chute de cheveux après l'accouchement est fréquente, spectaculaire et temporaire. Elle commence deux à quatre mois après la naissance, culmine quelques semaines plus tard et s'apaise dans l'année. Vérifier sa ferritine et sa thyroïde, manger suffisamment de protéines et ménager ses cheveux sont les gestes qui comptent vraiment. Le reste, c'est surtout de la patience, et quelques mois de petits cheveux rebelles sur le front. 🤍

Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain. Cet article est informatif et ne constitue pas un avis médical : en cas de chute importante ou prolongée, consultez votre médecin ou un dermatologue.

Références scientifiques

• Mirallas O, Grimalt R. The Postpartum Telogen Effluvium Fallacy. Skin Appendage Disorders, 2016 : pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
• Treister-Goltzman Y, Yarza S, Peleg R. Iron Deficiency and Nonscarring Alopecia in Women: Systematic Review and Meta-Analysis. Skin Appendage Disorders, 2022 : pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
• Patel DP, Swink SM, Castelo-Soccio L. A Review of the Use of Biotin for Hair Loss. Skin Appendage Disorders, 2017 : pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
• The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatology and Therapy, 2019 : pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
• The diagnosis and treatment of iron deficiency and its potential relationship to hair loss. Journal of the American Academy of Dermatology, 2006 : pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
• Postpartum Thyroiditis. Clinical Obstetrics and Gynecology, 2019 : pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
• Interferences With Thyroid Function Immunoassays: Clinical Implications and Detection Algorithm. Endocrine Reviews, 2018 : pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
• ANSES, Les références nutritionnelles en vitamines et minéraux : anses.fr
• Règlement (UE) n° 432/2012 établissant une liste des allégations de santé autorisées portant sur les denrées alimentaires : eur-lex.europa.eu
• DGCCRF, Compléments alimentaires : ce qu'il faut savoir, economie.gouv.fr, mis à jour le 15 juillet 2025 : economie.gouv.fr