Créatine+ mind - Ginama

Description de Créatine+ mind

Ginama est une marque française dédiée aux femmes en périménopause et en ménopause, avec des formules sans hormones ni phytohormones. Créatine+ mind est sa nouveauté, une créatine pensée spécifiquement pour les femmes.

C'est un complément alimentaire en poudre saveur pêche, à diluer dans un grand verre d'eau. La marque part d'un constat : la créatine a longtemps été associée aux salles de sport, alors que les femmes ont naturellement des réserves de créatine plus basses que les hommes et en consomment moins par l'alimentation.

La formule associe la créatine monohydrate à la taurine, au magnésium, au zinc et à la vitamine B6. Le magnésium contribue à réduire la fatigue et à des fonctions psychologiques normales, le zinc à une fonction cognitive normale, et la vitamine B6 à la régulation de l'activité hormonale.

La marque rappelle que le cerveau consomme à lui seul environ 20 % de l'énergie du corps. Créatine+ mind peut se combiner avec les autres produits Ginama sans dépasser les apports recommandés.

Composition de Créatine+ mind

La composition est publiée pour une dose de 7 g :

• 3 000 mg de créatine, sous forme de créatine monohydrate ;
• 1 000 mg de taurine ;
• 250 mg de magnésium, en bisglycinate et en citrate, soit 67 % des apports de référence ;
• 10 mg de zinc bisglycinate, soit 100 % ;
• 1,4 mg de vitamine B6 sous forme active P5P, soit 100 %.

S'y ajoutent des arômes naturels et de l'acide citrique. La vitamine B6 contribue à réduire la fatigue, et le zinc à protéger les cellules contre le stress oxydatif. À 3 g par jour, on reste sur une dose d'entretien, loin des protocoles de charge de la musculation.

La double forme de magnésium, bisglycinate et citrate, a été retenue pour sa tolérance. La créatine monohydrate est la forme la plus étudiée au monde, avec plus de 500 publications scientifiques selon la marque.

Origine des matières premières

Créatine+ mind est formulée en France et fabriquée dans un laboratoire français certifié, comme toute la gamme Ginama, dont les partenaires sont situés dans le Cher et dans le sud de la France.

La formule a été développée avec le comité scientifique de la marque, qui réunit un gynécologue et deux docteurs en pharmacie, puis testée pendant un mois par des bêta-testeuses avant son lancement. Des contrôles sont réalisés sur les matières premières et les produits finis, et le produit est déclaré auprès de la DGAL.

Ginama privilégie des actifs dont l'intérêt est documenté dans la littérature scientifique, et publie sur la fiche produit les références des études qui ont guidé la formule.

Comment consommer Créatine+ mind

Prenez une dose de 7 g par jour, soit une cuillère bombée, dans un grand verre d'eau. La marque conseille de la prendre le matin, au petit-déjeuner, et de garder le café ou le thé pour une heure après. La cure peut commencer à tout moment.

La créatine se prend en continu, sans pause : les réserves mettent trois à six semaines à se constituer, et il faut environ trois mois pour juger. Une légère rétention d'eau peut apparaître les premiers jours. Quelques précautions :

• réservé aux adultes de plus de 18 ans, déconseillé pendant la grossesse et l'allaitement ;
• avis d'un professionnel de santé en cas de traitement anticoagulant, diurétique ou antihypertenseur ;
• même chose en cas d'insuffisance rénale ou hépatique ou de troubles de la thyroïde.

Pour celles qui prennent d'autres compléments ou un traitement, la marque conseille de montrer la liste à son médecin ou à son pharmacien.

Prix et où acheter Créatine+ mind

Créatine+ mind coûte 43 € le pot de 30 doses, soit 1,43 € par jour. Le pack de trois mois revient à 110 €, celui de six mois à 193,50 €, et l'abonnement retire 15 % à chaque envoi.

Avec le code LMC, le pot passe à 38,70 €. Le produit s'achète sur le site officiel de Ginama, avec la livraison offerte dès 60 € en France métropolitaine.

En pack de six mois, le pot revient à 32,25 €, soit environ 1,08 € par jour, une option intéressante puisque la créatine se prend en continu.

Mon avis sur Créatine+ mind

Je recommande Créatine+ mind aux femmes qui cherchent une créatine adaptée à leur période de vie, sans hormones. La créatine monohydrate est bien dosée et le trio magnésium, zinc, vitamine B6 complète utilement la formule.

Les premières clientes lui donnent 5 sur 5 et saluent son goût pêche léger. Un produit prometteur, à prendre dans la durée.

Elles évoquent moins de fatigue et un esprit plus clair après quelques semaines, avec une formule facile à intégrer au petit-déjeuner.